Parar a limpeza.
O processo de Finalização é o oposto da fase de Introdução. Neste preparamos o corpo para a abstenção de alimentos sólidos. No processo de Finalização, preparamos o corpo para voltar a ingerir sólidos e voltar à alimentação normal. Você vai ver que a tentação de pular esta fase vai ser grande, mas por favor não faça isso, porque se o fizer vai arruinar todo o esforço feito nos 13 dias anteriores.
Porquê que a Finalização é tão importante?
Este passo é essencial. Você pode vir a sentir-se enjoado se recomeçar a comer muito imediatamente. Por favor, não subestime a importância desta fase. Por outro lado, corre o risco de desenvolver constipação intestinal grave ou algumas das complicações piores. Por favor não deixe de consultar um Médico antes de embarcar neste regime ou outro. As minhas palavras valem o que valem e devem ser consideradas apenas informativas, não conselhos médicos.
Um fator importante a ter em mente durante esta etapa da Limpeza, é beber muita água.
Fase de Finalização (F3) - dia 1 -Suco de Laranja
Suco de laranjas manual ou eletricamente espremidas. Vão ser necessários pelo menos 2 litros de sumo que podem ser misturados com água, ou não, conforme se queira. Importante não esquecer a quantidade calórica, por isso ais sucos pode adicionar-se Xarope, para compor as calorias. Não esquecer, mínimo 1200 calorias para mulheres e 1500 para homens.
F3 - dia 2 - Sumos, sopas e caldos
Por estarem em forma líquida, a entrega macro nutrientes à corrente sanguínea é efectuada mais rápida e eficientemente. Sumos/Sucos de Frutas e Vegetais podem ser deliciosos. Podem ser bebidos em forma de sumos puros ou smoothies ( ou seja com a polpa da fruta e vegetal), ter um liquidificador ( para os smoothies) e uma maquina de fazer sumos/sucos para os sumos seria o ideal.
As sopas e caldos tambem são permitidos neste dia, desde que sem quaisquer pedaços de vegetais sólidos.Esta
F3 - dia 3 - Alimentos Vivos
Basta retirar os alimentos processados, carne, peixe, marisco e produtos lácteos de sua dieta ( ou seja, todos os produtos de origem animal). Aproveite e compre frutas e vegetais interessantes. Saboreie os ricos sabores e texturas. Tenha cuidado para não se exceder na fruta por ser rica em açucar. Utilizar a ratio 60/40 de legumes a frutas é uma boa orientação
Adopte um estilo de vida saudável
E JÁ ESTÁ! TERMINOOOOU!!!! Maaaaaaaas, quando terminar a Limpeza o próximo passo é comer de forma mais consciente. Isto soa muito simples, mas muitas pessoas voltam a comer por razões emocionais, apenas para acalmar suas preocupações diárias. Opte por comer de forma sensata e não ganhará o peso que perdeu, mas aqui também é importante frisar a importância do exercício físico. Se você voltar a comer mal e não malhar, você vai ganhar de volta todo o peso que perdeu e talvez mais!
Certifique-se de começar a tomar probióticos depois de terminar a limpeza. É muito importante para repor boas bactérias que foram levadas do seu corpo durante o processo de limpeza. Probióticos são bactérias boas que oferecem muitos benefícios à saúde e são essenciais para várias funções vitais do corpo, incluindo uma digestão saudável.
E agora que já conhece a Limpeza Master? Qual é o próximo passo? Escolha sua data de início
Obtenha os ingredientes necessários para os 16 dias ( total) de Limpeza.
Sexta-feira é um ótimo dia para iniciar a Fase 1, deixando a segunda-feira seguinte para começar a Limpeza propriamente dita.
Escolha um período em que não tenha eventos importantes, como Natal ou Páscoa, férias etc, e faça questão de não marcar compromissos que envolvam COMER durante essa fase.
TheMasterCleanse.org é um bom lugar para se conectar com outras pessoas que pretendem fazer esta Limpeza. A página é em Ingles.
Last but not least, o Cleanse e Detox é uma experiência que se vai fazer sentir no corpo inteiro. Você não só vai se sentir bem quando acordar todas as manhãs e olhar-se ao espelho mais magro, como também vai estar mais consciente, orgulhoso e ciente da sua capacidade em se comprometer com um estilo de vida que deixará voce mais saudável e mais bonito.
fonte: www.themastercleanse.org
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